Mom & co maakte Hypnobirthing oefeningen waarmee je jezelf op een ontspannen manier kunt voorbereiden op de komst van je baby, en ook tijdens de bevalling kunt gebruiken.

Door het doen van de visualisatie oefening van de geboorte, ga je een beeld vormen van je bevalling en wat voor jou belangrijk is. Dit laatste is erg belangrijk te exploreren. Je kunt natuurlijk niet een plaatje visualiseren en dat dit ideaalbeeld het dan MOET worden. Wel geeft het je inzicht in wat voor jou de sfeer is waarin je wilt bevallen. Dit is de inspiratie voor je geboorte plan. Want waar hoe je bevalling ook verloopt, die sfeer neem je te allen tijde mee.

De affirmaties zijn positieve gedachte ten aanzien van de bevalling die telkens herhaald worden, met als doel het onderbewustzijn positief te programmeren. Onze hersenen zijn zo geprogrammeerd dat ze geloven wat we vaak zien of horen en zo werken affirmaties dus heel krachtig in de voorbereiding op de komst van je baby. Beluister de affirmaties regelmatig, dit kan je heel bewust doen, maar ze op de achtergrond aanzetten werkt net zo effectief. Je onderbewuste brein slaat alles op, dus zelfs als je ze beluistert en in slaap valt, ben je jezelf positief aan het programmeren.

De bodyscan is een fijne ontspanning meditatie, voor in je zwangerschap.

De ademhalingstechnieken Golf en Kalme ademhaling zijn Hypnobirthing technieken die je tijdens de geboorte in kunt zetten. Ze activeren je parasympatisch zenuwstelsel. Dit draagt bij aan een positief verloop van jouw bevalling. Meer hierover leren? Koop ons E-book erbij voor een completere voorbereiding.

Veel plezier met oefenen!